体脂肪率を計算してみよう

体脂肪率とは、その名の通り人や動物などの
体内に含まれる脂肪の割合の事をいいます。

自分の"肥満度"を確認するため、自分の体脂肪率を
測定しようとする人がほとんどでしょう。

この"肥満度(BMI)"は、

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=肥満度(BMI)

で簡単に計算することができますが、肥満度は
筋肉の付き方に影響されるので、同じBMIでも
実際の肥満度が人によって異なってきます。

ですので、より正確に肥満かどうかを確認する
ためには、自分の体脂肪率がどれぐらいなのかを
知る事が必要となってきます。

体脂肪率は、体脂肪率計や、体脂肪率計のついた
体重計などで測定することができますが、これらが
ない場合、体脂肪率がどれぐらいかを知るための
簡易計算が以下の通りとなっています。

体脂肪量(kg)÷体重(kg）×100=体脂肪率(%)

ここで気になるのは、"体脂肪量"ですよね。
計算自体はとても簡単ですが、この体脂肪量をどう
やって知るか、がネックになると思います。

他には、まずキャリバーと呼ばれる(皮下脂肪厚計)を
使い、皮下脂肪の厚みを測定し体脂肪量を計算、
それから体脂肪率を算出する方法の"キャリバー法
体脂肪率計算法"があり、

体表面積(平方センチ）＝72.46×身長の0.725乘×体重の0.425乘
Y：係数=皮脂厚合計(mm)×体表面：平方センチ÷10,000÷体重(kg)×100
身体密度：D＝1.0923-0.000514×Y

体脂肪率(％＝(4.570／D<身体密度>-4.412)×100

このように計算して出す事が出来ます。

数値さえわかれば簡単に計算できますが、まず皮下脂肪厚の
測定に専門的な技能と道具が必要であり、また皮下脂肪厚の
分布には個人差があること、内臓脂肪の測定が出来ない、
などの欠点があります。

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