気になる体脂肪率の平均値は？

2008年メタボ診断が義務付けられるなど、
肥満に対して警鐘が鳴らされているこの頃、
肥満度の指標としても用いられている"体脂肪率"。

体脂肪率の適正値は年齢・男女別にあり
以下の通りになっています。

○男性
　30歳未満⇒14～20％程度
　30歳以上⇒17～23％程度

○女性
　30歳未満⇒17～27％程度
　30歳以上⇒20～27程度

しかし、これは理想値であって実際の平均値は
男性15～19％・女性で20～25％程度となっています。

体脂肪率は低すぎても高すぎても体に
弊害を与えるため、平均範囲にあるものが最も
良いとされています。

最近では、メタボリック症候群への不安もあり
家庭に体脂肪率計や、体脂肪率計のついた体重計を
使い、日ごろの健康管理のために役立てている
人も多いようです。

これら家庭で使われている体脂肪率計は、生体
インピーダンス法といわれる人体に微弱な伝量を
流して生体インピーダンスから体脂肪率を推定
する方法がとられており、体内の水分量により
測定値に誤差がでてくるという欠点があります。

せっかく健康管理のために体脂肪率を測定
するのですから、体の状態によって数値が変動
するようでは意味がありません。

ですので、「食後2時間程度あけてから測定」
するなど時間を含めて一定の状態で測定する
ように心がける事が、信頼できる体脂肪率の
測りかたといえます。

また、体調によっても測定幅にぶれが生じるので
そういう場合は一週間などの一定期間の測定値の
平均で判断すると良いでしょう。

体脂肪率は14～25が平均範囲となっていますが、
30を以下を目安として考えると良いと思います。

できるだけ小まめに体脂肪率を測定することで
肥満に対しての意識を高める事も重要です。

毎日といかなくても定期的に測定することを
オススメします。

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体脂肪燃焼ダイエットとは・・・

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健康維持やダイエットには、運動や食事が大事です。
適度な運動や食事制限が健康維持につながりますので
自分で管理していきましょう。

ここでは、健康に役立つ施設の紹介をします。
お問い合わせなどは直接お店までお願いします。

ホテルプロヴァンス’２１広島
住所 ： 〒　733-0021
広島県広島市西区上天満町１０－４７
TEL ： 082-235-3322

フィットネス・スタジオＧ－１
住所 ： 〒　737-0051
広島県呉市中央１丁目５－９
TEL ： 0823-20-0123


マルミ本店・ボディスペースマルミ
住所 ： 〒　730-0035
広島県広島市中区本通９－２８
TEL ： 082-248-0012


広島トレーニングセンター＆プロショップ
住所 ： 〒　730-0843
広島県広島市中区舟入本町１８－２４
TEL ： 082-291-9086


福山スイミングスクール
住所 ： 〒　720-0835
広島県福山市佐波町３４５
TEL ： 084-952-0450


中井千恵エアロビックダンススタジオ
住所 ： 〒　737-0046
広島県呉市中通３丁目７－７
TEL ： 0823-22-0820

アートボディＨＩＲＯＳＨＩＭＡ
住所 ： 〒　733-0003
広島県広島市西区三篠町３丁目１２－４－１０２
TEL ： 082-230-6075

アザー．Ｓｐｏｒｔｓ．Ｐ．Ｓ
住所 ： 〒　739-0047
広島県東広島市西条下見５丁目５－７－１０１
TEL ： 082-424-8172