体脂肪率ってなんだろう？

2008年メタボ診断が義務付けられるなど、
肥満に対して警鐘が鳴らされているこの頃、
肥満度の指標としても用いられている"体脂肪率"
について触れてみたいと思います。

その名の通り、体脂肪率とは人や動物などの
体内に含まれる脂肪の割合の事をいいます。

この体脂肪率は低ければ低いほどいいと
いう風潮にあるようですが、これは間違った
認識で、低すぎることで体に様々な不調が
現れる事があります。

体脂肪が極端に少なくなると、体温の低下や
エネルギーを作り出すために、脂肪の代わりに
筋肉を分解しようとするため、筋肉の低下に
繋がります。

また、ホルモンバランスを崩し女性の場合は
生理不順、早発性閉経など月経に関する不調が
出てくることがあります。

もちろん、体脂肪率が高すぎてもいけません

では、体脂肪率がどの程度だったらよいのかと
言うと、実は適正値というものが、年齢・男女別に
あり以下の通りになっています。

○男性
　30歳未満⇒14～20％程度
　30歳以上⇒17～23％程度

○女性
　30歳未満⇒17～27％程度
　30歳以上⇒20～27程度

これは、世界標準ではなく日本人の一般的な肥満の
判定基準とされている数値です。

体脂肪の測定方法があります。

大掛かりな物では
「水中体重秤量法」、「空気弛緩法」、「CT,MR法」
ゴールドスタンダードと言われる「二重エネルギー
X線吸収法」などの物理的な測定方法や、皮下脂肪
厚法などの簡単な測定方法があります。

私達が一般的に購入し利用できる物といえば、
体脂肪計や、体脂肪も測定できる体重計などがあります。
こちらは、生体インピーダンス法といわれる人体に
微弱な伝量を流して生体インピーダンスから体脂肪率を
推定する方法で、体脂肪率測定装置の標準とされています。

ただし、この生体インピーダンス法も、測定装置の
体脂肪率ノウハウの差や、体調などの影響、筋肉質で
ある人とそうでない人ではインピーダンスが異なるという
事に加え、ペースメーカーを使用している場合、使う
ことが出来ないなどの欠点もあります。

あくまで、参考程度に利用すると良いでしょう。

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住所 ： 〒　745-0047
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TEL ： 0834-31-1733

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住所 ： 〒　747-0034
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TEL ： 0835-22-4645


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住所 ： 〒　745-0842
山口県周南市青山町１－１８
TEL ： 0834-27-2770

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住所 ： 〒　745-0862
山口県周南市江口１丁目１－２６
TEL ： 0834-31-8831

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住所 ： 〒　747-0849
山口県防府市西仁井令１丁目１２－７
TEL ： 0835-38-7000

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山口県山陽小野田市大字鴨庄８１－１
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山口県柳井市旭ケ丘４－７
TEL ： 0820-23-4000