基礎代謝とダイエットの関係健康と成人病を吹き飛ばせ

トップ > 0 基礎代謝について > 基礎代謝とダイエットの関係

基礎代謝とダイエットの関係

ここまでで触れた、基礎代謝について
まとめて見ましょう。

○基礎代謝とは人間が生きていく上で最低限
　必要な働きを維持するエネルギー。

○一日の基礎代謝にかかるエネルギー(基礎
　代謝量)は男女平均1200kcal程度。

○人間の一日の消費エネルギー(カロリー)の
　約7割が基礎代謝によるもの。

○基礎代謝のエネルギー消費で最も多い割合
　を占めるのは筋肉。

○基礎代謝量は、摂取エネルギー(カロリー)
　がその数値を下回ると、基礎代謝にかかる
　カロリー消費を抑制する。

つまり、効果的なダイエットを行うには、
筋肉量が増えるような運動やトレーニングを
継続して行う事がポイントです。

軽いトレーニング程度では消費カロリーを
増やす事はできません。

運動をして減量に成功するのは、運動により
カロリーを消費しているのではなく、筋肉量
が増加したため、結果基礎代謝があがった
ためです。

そして、基礎代謝があがったことにより、運動
をしていない間でも体内のエネルギーを燃焼
するため、太りやすい体質となっているのです。

もちろん、ダイエットに取り組む場合、筋肉量
を増やす事だけを考えてはいけません。

上記で記述したとおり、食事の量を抑え、摂取
カロリーを少なくし、その数値が基礎代謝量を
下回ると、人間の体は「この体を動かすのに
エネルギーはそんなにいらないのかな」と勘違い
し、結果基礎代謝も減少します。

基礎代謝量を下回らない程度のバランスの取れた
食事を朝昼晩きちんととり、その上で筋肉量が
増えるような適度な運動やトレーニングを継続
して行う事が大切なのです。

ダイエット中の方に向けた、バランスの取れた
メニューのレシピサイトなども沢山あるので、
そちらを参考にするのが良いでしょう。

リバウンドしない、太りにくい体質を作り
ダイエットを成功させてみましょう。

★　こちらではダイエットの詳しい記事を紹介しています！
よろしければご覧ください

下半身ダイエットの方法にはいろいろあります

下半身ダイエットには運動が効果的

ヒルズダイエットを知っていますか？

★　熊本県の健康・ダイエット解消対策の紹介

健康維持やダイエットには、運動や食事が大事です。
適度な運動や食事制限が健康維持につながりますので
自分で管理していきましょう。

ここでは、健康に役立つ施設の紹介をします。
お問い合わせなどは直接お店までお願いします。

うとスポーツクラブ
住所：〒　869-0432
熊本県宇土市旭町５０４
TEL ： 0964-23-3493

ＳＳ月出
住所：〒　862-0920
熊本県熊本市月出６丁目２４８４－２３７
TEL ： 096-382-1916

（有）ＨＳＮＯＡネオＵＤサークル
住所：〒　861-4114
熊本県熊本市野田３丁目９－９３
TEL ： 096-277-7373

（有）ＨＳＮＯＡネオＵＤサークル
住所：〒　861-4114
熊本県熊本市野田３丁目９－９３
TEL ： 096-277-7374