基礎代謝と年齢･身長の関係

基礎代謝とは、人間が生きていく最低限必要な
機能が働くために必要なエネルギーのことを
指して言います。

人間の体は、何か動作をしていなくても、
息をし、心臓を動かし、食べたり飲んだり
したものを消化し、血液をめぐらせて
います。

体の中の機能は、絶えず動いているという
わけですが、このエネルギーを基礎代謝と
いい、エネルギー量を基礎代謝量と呼びます。



人間が一日に消費する『総消費エネルギー量
(カロリー)』のうち、基礎代謝量が占める割合は
なんと約70%で、この基礎代謝量は、生後成長
するにつれて増え、18歳～20歳をピークに、
その後は徐々に減少していきます。


この基礎代謝のエネルギー消費が最も多い
のは筋肉で、そのため筋肉量の多い男性は
女性より若い人は年配の人より基礎代謝量が
高い傾向にあります。

女性は、妊娠・出産に備えて体に脂肪を
備えているので、男性よりも筋肉量が
少ないのです。

また、個人差はありますが通常基礎代謝量は
40歳を過ぎると急激に減少するのですが、
これは、加齢による筋肉の衰えが原因と
なっています。

年齢によって基礎代謝量は変化するのです。



では、身長や体重の違いによって、基礎代謝
量に違いはみられるのでしょうか。

結論を言うと、因果関係はないといえます。

というのも上記で書いたとおり、基礎代謝量
を左右するのは筋肉量であり、例えば身長が
同じ二人でも、筋肉量が多い人はどんどん
体内のエネルギー(カロリー)が消費される
脂肪のたまりにくい体だといえます。

逆に筋肉が少ないと、体内のカロリーを
消費できずに蓄積させてしまうため肥満に
なりやすい基礎代謝量の低い体だといえます。


健康で脂肪のたまりにくい体作りをするため
にも、適度な運動で筋肉量を増やし、総消費
エネルギー(カロリー)量の7割を占める基礎
代謝量をあげることが大切なのです。

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佐賀県佐賀市兵庫南２丁目１７－２８

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住所 ： 〒　849-0932　
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