基礎代謝の基準値とは

体重1kgあたりの基礎代謝量を
"基礎代謝基準値"と言います。

この基礎代謝基準値は年齢別・性別に
よって当然異なります。

男性の場合
1～ 2歳 61.0
3～ 5歳 54.8
6～ 8歳 44.3
9～11歳 37.4
12～14歳 31.0
15～17歳 27.0
18～29歳 24.0
30～49歳 22.3
50歳以上 21.5

女性の場合
1～ 2歳 59.7
3～ 5歳 52.2
6～ 8歳 41.9
9～11歳 34.8
12～14歳 29.6
15～17歳 25.3
18～29歳 23.6
30～49歳 21.7
50歳以上 20.7

と決まっています。

一区切りごとの年齢の幅が広いので、
この基礎代謝基準値をもとに基礎代謝量の
計算をしようとしても、その数値はおお
ざっぱな物です。

標準摂取カロリーなどを算出する場合は
問題ありませんがより正確な数値を
知りたい場合は、体脂肪計などで測る
ことをお勧めします。

基礎代謝量の計算方法は
　体重×基準値
ですので、

○年齢40歳、体重50kgの男性の場合
→50×22.3=1115
○年齢40歳、体重50kgの女性の場合
→50×21.7=1085
となるわけです。

上記基礎代謝基準値を見てみると年齢、
性別によって数値が異なり、また10代
をピークに年齢を重ねるにつれ減少し
40代を過ぎると急激に低下していること
に気付きますね。

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健康維持やダイエットには、運動や食事が大事です。
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住所 ： 〒　882-0862　
宮崎県延岡市浜町３６４

月野美容体操教室
TEL ： 0986-23-3268
住所 ： 〒　885-0083　
宮崎県都城市都島町１３１３－３７

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TEL ： 0985-25-2121
住所 ： 〒　880-0822　
宮崎県宮崎市権現町１８１－３