成人病を予防するにはこれが大事！

成人病(生活習慣病)の原因
『食生活』『喫煙』『飲酒』『ストレス』について
"成人病予防"という視点から、どの
ような対策をとればいいか触れたいと思います。

まず、食生活ですが、人間は1年365日
毎日食事を取り体を維持しています。

毎日数回休むことなく取り続ける食事が体に
与える影響は大変多く、体の中に取り込むことで
様々な良い効果を与える場合もあれば、逆に
健康を害する場合もあります。

戦後、日本の食事が欧米化したことで、それまで
罹る人が少数であった疾病に多くの人が罹るように
なりました。

そこでお勧めしたいのが"和食"です。

和食は大変バランスの取れたメニューで、油脂は
少なく、繊維質は豊富で、必須であるたんぱく質も
魚からきちんと取れ、カロリーも低めなので、
成人病に悩む人だけでなく、今や高塩分、高カロリー
に悩んでいる外国の方々にも愛される食事として
定着しつつあります。

毎日繰り返される事だからこそ、食習慣に気を
配ると言う事は成人病予防として、大変効果的
だといえます。

次に喫煙についてですが、実は
喫煙者よりも、周りにいる人間のほうが、
タバコの悪影響を受けている事をご存知
でしょうか。

最近では、公共の場所のほとんどでは
分煙化がされており、さらに全面禁煙と
している場所も少なくありません。

喫煙によるデメリットは、喫煙で得られる
メリットよりもはるかに多く、自分だけで
なく他人の健康をも脅かすのです。

体の健康を考え、成人病予防を考える場合
「禁煙」は最低限しなくてはいけない事と
いえます。

次に飲酒についてですが、喫煙に
比べ体に悪影響を与える度合いは高く
はありませんが、やはり度を越すと様々な
病気を引き起こします。

適量の飲酒は、気分をよくしたりストレスを
発散させるなどのメリットもありますので
自分自身の適量を知り、飲みすぎない事が
重要です。

最後にストレスですが、
ストレス社会とも言われる現代、自分を
取り巻く全ての環境でストレスを感じない
場所はほんの一部なのではないでしょうか。

ストレスは、体の様々な器官に悪影響を
及ぼし、病気を誘発します。

このストレスを出来るだけ溜めないよう
心がけ、うまくストレス発散させることが重要です。

スポーツで体を動かしたり、カラオケで
大きな声で歌ったり、自然や動物と触れ合ったり
映画を見て思いっきり泣くのもよいでしょう。

このように、普段からの生活習慣を見直すことで
成人病の予防に心がけ、一生付き合っていかなければ
いけない自分の体を大切にしましょう。

★　愛媛県の健康・ダイエット解消対策の紹介

健康維持やダイエットには、運動や食事が大事です。
適度な運動や食事制限が健康維持につながりますので
自分で管理していきましょう。

ここでは、健康に役立つ施設の紹介をします。
お問い合わせなどは直接お店までお願いします。

ゴールドジム新居浜愛媛
住所 ： 〒　792-0886
愛媛県新居浜市郷５丁目７－５０
TEL ： 0897-33-5026

ザ・ココナツウェルネスクラブ
住所 ： 〒　790-0952
愛媛県松山市朝生田町６丁目５－３１
TEL ： 089-945-5572

アイルＥＸ
住所 ： 〒　790-0823
愛媛県松山市清水町３丁目４３－９
TEL ： 089-923-8668

アイルＥＸ
住所 ： 〒　790-0823
愛媛県松山市清水町３丁目４３－９
TEL ： 089-989-2868

アクアクラブ
住所 ： 〒　798-0086
愛媛県宇和島市別当１丁目６－３０
TEL ： 0895-25-7822

アクトス今治
住所 ： 〒　794-0813
愛媛県今治市衣干町３丁目１－６
TEL ： 0898-34-1331

アシハラスポーツクラブ
住所 ： 〒　790-0003
愛媛県松山市三番町８丁目３６０－１
TEL ： 089-933-4600

アスリート
住所 ： 〒　790-0044
愛媛県松山市余戸東５丁目１－１１
TEL ： 089-971-4455